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代孕妈妈如何预防孕期超重

    如果在代孕前有超重,那么对代孕妈妈来说的可能是一个巨大的挑战,因为更有可能导致妊娠并发症,如形状形式的疾病,如糖尿病、妊娠水肿,尤其是在代孕期间体重增加过多并发症概率会直线上升。代孕期间和过多的体重过重,产后恢复形式的难度也将大大增加。
    1、均衡饮食的规律。保持吃早餐,午餐,晚餐和两个经常吃零食。每天摄入1800 - 2400卡路里就足够了。不规则的饮食习惯,很容易导致代孕妈妈体重增加太多。
    2、建立一个食物日记。你可以咨询医生或营养师的建议,结合建立自己的食物日记记录来提高他们的食物摄入等,体重增加过多或过少的体重可以增加或减少根据食物日记记录的食物。
    3、避免喝果汁和甜饮料。这些饮料通常会有大量的热量。尽量只喝低脂或脱脂牛奶和水。
    4、而不是在代孕4至6个月开始增加体重。应该每月2 - 3斤的体重,代孕期间体重增加的整个过程总共13到18斤足够了。
    5、经常锻炼。哪怕只是散步每天步行15分钟,能够得到很多好处。
    6、避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物,如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果。
    7、零食吃健康有营养的食物。如全麦面包和花生酱、酸奶等。
    8、每天8到10杯水。身体保持充足的水分,有助于减少食物摄入量。
    9、每天25到30克纤维的摄入量。纤维的燕麦片和全谷物食品可以更容易产生饱腹感。

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